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プロテインで筋肉増強ダイエット!

ダイエットを意識された方は、少なくとも1回くらいは耳にしたことがあるかと思う“プロテイン”。皆さんの中でも実際にプロテインを取り入れたダイエットに挑戦された方はいらっしゃるでしょうか?

「プロテインって、筋肉マッチョの食事じゃないの?」ですとか「スポーツ選手が筋肉増強のために飲んでいるんじゃないの?」などというような感覚を持ってらっしゃる方も少なくないかもしれませんが、プロテインがダイエットに効果的であるということはご存知でしたでしょうか?

ダイエットやスポーツについて知識のある方にとっては、「いまさら?」と思われるようなお話かもしれませんが、私の周りでも知らなかった方は結構いました。

今回は知らなかった方のためにも、プロテインを活用したダイエット方法のメリットをお話ししたいと思います。

プロテインにはいくら豊富な栄養素が含まれていると言いましても…正直なところ味がいまいちという問題がありました。しかし、最近のプロテインの味は非常においしくなってきています。

イチゴ味やチョコ味というように、デザート感覚で摂取できるものも数多くあります。これがプロテインダイエットが注目されてきている理由でしょうね。

プロテインダイエットはたくさんの会社が競うように研究をおこなっており、どんどん品揃えも豊富になってきていますので、選ぶ楽しみもあるでしょう。

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まずは、プロテインダイエットの注意点からお話ししますね。ダイエットをおこなっている際に、食事制限から日常的に摂取するエネルギー量を抑えつつ、不足してしまう栄養を摂取する目的として、プロテインをサプリメントとして摂っていれば、たしかにダイエットの効果はありますが…貧血を引き起こしてしまうというような方もいるようです。

また、プロテインをちゃんと摂る日と摂らない日がありますと、プロテインが効果的に働いてくれなくなってしまうことがあります。プロテインダイエットを意識するならば、定期的に摂取するようにしていきましょう。

プロテインダイエットはプロテインに含まれている栄養素を摂取するということ、蓄積してしまった脂肪燃焼、痩せやすい体へ変化させるための筋肉増強目的のような適度な運動をおこなうということによって、健康的にダイエットすることが可能となるものです。

あくまでもプロテインを摂るだけで簡単にやせられるというものではありませんよ?摂取するカロリーが不足してしまうことによって、たんぱく質も不足してしまいます。

たとえ体重は減ったとしても…筋肉や基礎代謝が落ちてしまえば全く意味がありません。一時的に体重計のメモリを下げられたところで…リバウンドしてしまうようでは空しいですよね…。太りにくい体質へ変化させてこそ、初めてダイエットが成功したと言えるのではないでしょうか?

毎回お話している事ではありますが、わずかな期間で急激に体重減少させるということは、後でリバウンドしてしまうことになりかねません。リバウンドで済むならまだしも、体調を壊してしまうことにも繋がってしまいますので十分注意するようにしましょう。

 - ダイエット・美容

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