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地中海式ダイエット!?

海の幸をふんだんに活用している地中海式料理と言えば…スペイン料理ですね。「スペイン料理なんて、そんなもの普段の食生活にはないし、自分のダイエット生活に取り入れる事なんてできない…」と思われる方も少なくはないでしょう…。

まぁ、そんな風に思われるのも仕方のないことかもしれませんが、そんなに難しいものでもありません。ダイエッターの皆さんも何気なく取っていた食事の中にも、思いのほかスペイン料理と称される食事があるものですよ。

日本では、和食・洋食・中華と、ざっくり分けられていましたが、最近ではそこへ“イタメシ”なるイタリアンも入ってきていますよね?スペイン料理もイタリアンにまとめられているメニューがたくさんあります。

今回はそんな日常食生活に何気なく取り込まれていたスペイン料理に注目を置いて…“地中海式食事”をご紹介したいと思います!

この地中海式食事、実は素晴らしいダイエット効果が期待できる食事だったのです。これはダイエッターの皆さんにぜひお話させていただきたいと思い、今回のテーマとさせていただきました。

スペイン料理、地中海料理…こう聞くと、どうしても敷居が高くなってしまう気持ちがありますよね。ただ、その敷居は決して高いものではありません。まずはこの固定概念を払拭することから始めましょう。

パスタは皆さん普段摂取する機会も多いですよね?また、オリーブオイルを使用した食事をすることも多いですよね?スペイン料理や地中海式食事は、それらのイタリアンと分類される食事に、ふんだんに魚介類が入っている物…と考えていただいても、そう間違ってはいないと思います。

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この感覚を持つことによって、敷居が高いと感じていた地中海式食事も、何だかぐっと身近に感じてきませんでしょうか?そんな地中海式料理は、基本的にパスタ・パン・オリーブオイル・野菜・鶏肉・青魚・豆類・フルーツを主とした食材で作る料理になります。

これらの食材をまんべんなく摂取することで、バランスの良い健康的な食生活を送ることができるそうです。この食生活を意識した日常生活を過すことで…たったこれだけを意識した生活にも関わらず、ダイエットに成功したという方は世界中にたくさんいるというのです!

美味しい食事をしながらダイエットが出来るなんて、素晴らしいことですよね?もう、嬉しくなってしまいますよ。私はこの食事方法を聞いた時、ダイエットをしながら美味しい食生活が出来ることへの喜びと、オシャレな生活が出来そうな期待に、異様にテンションが上がった記憶があります。

オシャレな食事もダイエットに効果があると思うと…それだけでさらに美味しく感じてしまいますものね…。ただ、ここで気を付けなければいけないのは…嬉しくなってしまう気持ちも分からなくはありませんが、その高ぶった気持ちのまま美味しい食事をすることで…どうしても“過剰摂取”をしてしまう方がいらっしゃいます。

地中海式食事ダイエットに興味があるダイエッターの方は、いくら健康的な食生活と言っても、基準を超えた摂取方法では、確実に太ってしまうので、セーブすることを心掛けることだけは忘れないようにしましょうね!

 - ダイエット・美容

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